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　　備孕很長時間，做過孕前檢查，結(jié)果顯示，并沒有！那是哪里出現(xiàn)問題了呢?忽然想起來，已經(jīng)很長時間沒運(yùn)動，免疫力已經(jīng)很低了!

　　為了“生育大計”動起來吧!

　　為什么運(yùn)動有助于懷孕?如果備孕時，夫妻經(jīng)常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎(chǔ)。另外，運(yùn)動還有助于產(chǎn)后恢復(fù)和減肥。因此備孕前半年，夫妻就應(yīng)該行動起來，開始運(yùn)動啦!

　　體重對懷孕的影響。如果太胖，即使懷孕后也還會導(dǎo)致一些并發(fā)癥，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶有先天性并發(fā)癥的危險。所以，在備孕期間，大家就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營養(yǎng)，給自己補(bǔ)一補(bǔ)，并堅持運(yùn)動，增加免疫力;如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅持做運(yùn)動就好。

　　備孕時適宜做的運(yùn)動

　　1、慢跑或快走

　　適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪;運(yùn)動前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服;期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間，不宜勞累;請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

　　2、散步

　　散步是一項適合任何人的運(yùn)動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長;剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞;散步時不要穿高跟鞋，較好穿軟底的運(yùn)動鞋;較好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

　　3、游泳

　　游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性;游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好的心態(tài);需要注意的是，游泳的運(yùn)動時間不宜過長，水不能過冷，容易造成肌肉痙攣等。

　　4、瑜伽

　　練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　5、普拉提

　　普拉提簡單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕時期的運(yùn)動;普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結(jié)實(shí)的腰腹肌肉對女性日后懷孕、生產(chǎn)、產(chǎn)后都有非常重要的幫助;而且，這項運(yùn)動不受活動地點(diǎn)的限制，無論是在專業(yè)的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習(xí)。