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       懷胎十月終于“卸貨”，媽咪們迎來了恢復(fù)期，恢復(fù)期是媽咪們的重要工作，雖然一般我們所說的恢復(fù)期，并不止是坐月子的42天，但“坐月子”卻是恢復(fù)的關(guān)鍵期。今天小堡給各位媽咪們講解一下，產(chǎn)后前四周的生活指南，指導(dǎo)各位媽咪科學(xué)坐月子！

產(chǎn)后第一周

自然分娩的媽媽

       自然分娩的產(chǎn)媽，身體進(jìn)入了恢復(fù)的階段，妊娠紋逐漸變淡，而且腫脹的陰道與會(huì)陰部逐漸恢復(fù)正常，因此可以放心的坐在椅子上了。這個(gè)時(shí)期，會(huì)流出褐色的惡露，但惡露量明顯減少，可以淋浴或洗頭發(fā)，但還不能在浴缸內(nèi)洗澡。

1、可以做簡(jiǎn)單的家事；在仰臥的狀態(tài)下，做簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥體操。

2、要反復(fù)做抬起或者擺動(dòng)手臂、腿部的動(dòng)作，每天持續(xù)15分鐘。

3、請(qǐng)周圍的人幫忙，給寶寶洗澡，自己需要充分的休息。

剖腹產(chǎn)的媽媽

       傷口可以拆線了，不過要先徹底消毒。雖然不影響正常的活動(dòng)，但會(huì)有一些不適的感覺。除了腹部上的手術(shù)痕跡外，剖腹產(chǎn)的孕婦和自然分娩的孕婦沒有任何區(qū)別。在活動(dòng)身體時(shí)，有可能導(dǎo)致傷口痙攣，因此要特別注意控制活動(dòng)的強(qiáng)度，在這個(gè)時(shí)期，初乳會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐话隳溉椤?/p>

1、雖然不影響走路，但也不能做繁重的家務(wù)勞動(dòng)。

2、可以簡(jiǎn)單的淋浴。

3、在家里要對(duì)手術(shù)部位進(jìn)行消毒。

產(chǎn)后第二周

自然分娩的媽媽

       分娩10天以后，褐色惡露會(huì)變成黃色，第二周時(shí)，惡露量將會(huì)明顯減少，而且變成淡淡的乳白色，因此可以不需要使用衛(wèi)生護(hù)墊，母乳分泌量比較穩(wěn)定，在哺喂母乳之前，盡量做乳房按摩，在喂完母乳后，應(yīng)該擠掉剩余的母乳。在這個(gè)時(shí)間，子宮會(huì)縮小成雞蛋大小，并進(jìn)入骨盆內(nèi)。

1、體重逐漸減輕，但不能做過重的家事；做簡(jiǎn)單的家務(wù)時(shí)，如果感到疲勞，就應(yīng)該馬上停下來休息。

2、分娩后，應(yīng)該注意保暖，不能著涼，也不能喝涼水和吃涼性的食品。

3、還是不能在浴缸內(nèi)洗澡。

剖腹產(chǎn)的媽媽

       與剛出院時(shí)想必，身體變得更加靈活，不會(huì)影響正常的活動(dòng)。手術(shù)部分也基本愈合，而且褐色惡露也變成了黃色，同時(shí)惡露量明顯減少。在這個(gè)時(shí)期，有些新媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后憂郁癥。

1、剖腹產(chǎn)孕婦的身體狀態(tài)與自然分娩的孕婦沒有什么區(qū)別。

2、成天躺在床上，產(chǎn)后恢復(fù)的速度反而會(huì)減慢，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的家事。

3、妥善照顧寶寶，逐漸掌握育兒的要領(lǐng)。

4、手術(shù)部分基本愈合，但有可能出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，每天早晨和晚上必須重新包扎傷口。

產(chǎn)后第三周

       無論是自然分娩的孕婦，還是剖腹產(chǎn)的孕婦，身體基本都恢復(fù)正常，可以做簡(jiǎn)單的家事，逐漸找回懷孕前的生活節(jié)奏。

       隨著黃色惡露的消失，身體與心情變得格外輕松，患有產(chǎn)后憂郁癥的孕婦，情緒也會(huì)逐漸穩(wěn)定。在分娩第三周以后，如果產(chǎn)后憂郁癥沒有好轉(zhuǎn)，就應(yīng)該向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢。如果感到疲勞，就應(yīng)該馬上停下來休息，絕對(duì)不能讓身體過度疲勞。

1、逐漸適應(yīng)家事和照顧寶寶等日常生活，透過洗碗、洗衣服等簡(jiǎn)單的家事，逐漸回到產(chǎn)前的生活步調(diào)中。

2、應(yīng)該把厚重的衣服換成輕便的服裝。

3、從分娩后第三周開始，可以獨(dú)自照顧寶寶。

4、最好還是采取淋浴。

5、可以和寶寶一起睡午覺。

產(chǎn)后第四周

       會(huì)陰部的傷口與剖腹產(chǎn)的手術(shù)部位完全愈合，因此可以恢復(fù)正常的生活節(jié)奏。在這個(gè)時(shí)期，要接受第一次健康檢查，并接種預(yù)防疫苗。

       黃色惡露逐漸變成白色，而且流量也明顯減少，要注意控制飲食，預(yù)防肥胖癥，如果想哺喂母乳，應(yīng)該保持均衡的飲食習(xí)慣。

1、嬰兒第一次健康檢查，不僅要檢查嬰兒的發(fā)育狀態(tài)，還要檢查斜頸、骨關(guān)節(jié)脫臼等全身異常癥狀，同時(shí)接種預(yù)防疫苗。

2、孕婦需要檢查子宮的恢復(fù)情況，同時(shí)測(cè)量血壓并檢查貧血。

3、在體力允許的前提下，適當(dāng)?shù)淖黾沂拢贿^在這個(gè)時(shí)期，不能拎過重的物品，也不能乘坐顛簸的交通工具。

4、如果出現(xiàn)惡露，就應(yīng)該停止沐浴。