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夏季寶寶食欲不振怎么辦?夏季飲食注意事項有哪些?寶媽們可以收藏起來了!

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發(fā)布時間:2021-05-08 17:29:53

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隨著立夏到來,氣溫逐漸升高,很多寶寶出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀。寶媽為此感到惆悵,卻不知如何應(yīng)對。那么接下來,小編就為大家整理了寶寶們夏季飲食的注意事項,以改善因夏季炎熱導(dǎo)致的胃口不好等問題。

寶寶夏季飲食注意事項

01. 適當(dāng)增加食物量

夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染腸炎等腸道傳染病,需要適當(dāng)?shù)臑閷殞氃黾邮澄锪?,以保證足夠的營養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質(zhì)的食物??捎眠@些蔬菜做些涼菜,在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助于預(yù)防腸道傳染病。

02. 多變種類與花樣

多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常適合寶寶食用。還有豆?jié){、豆腐等豆制品,它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養(yǎng)吸收。多變換花樣品種,以增進兒童食欲,在烹調(diào)中,魚宜清燉,不宜用油煎炸,還可巧用酸辣等調(diào)料來開味。

03. 多給寶寶喝開水

白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多,體內(nèi)的水分流失也多,寶寶對缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感覺時,其實體內(nèi)的細胞已有脫水的現(xiàn)象。脫水嚴重還會導(dǎo)致發(fā)熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升,但夏季寶寶應(yīng)攝入1100-1500毫升左右的水。因此,多給寶寶喝開水非常重要,可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

04. 要注意補鹽

天熱多汗,機體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外,缺鹽使?jié)B透壓失衡,影響代謝,人易出現(xiàn)乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量,不可過多或太少,切勿忽視。

05. 少吃冷飲、冷食

冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng),多食冷飲,會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。

寶寶體質(zhì)比較弱,而且消化系統(tǒng)還未發(fā)育完善,所以夏天的飲食需要媽媽們格外重視。同時,夏天氣溫很高,食物很容易變質(zhì),媽媽們盡量不要給寶寶吃剩飯剩菜,要保持食材的新鮮。

寶寶夏季吃什么好

綠豆

綠豆中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素等。夏天出汗多,寶寶體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞,可多喝綠豆湯加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過,脾胃虛弱的寶寶不能多吃,正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。

紅豆

紅豆具有律律液、利小便、消脹、除腫、止吐的功能,它含有較多的膳食纖維,能夠較好的潤腸通便。

玉米

玉米屬于粗糧,玉米煮出來的湯帶有甜味,清香不油膩。而且玉米經(jīng)水煮后,會釋放出更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

苦瓜

取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風(fēng)味??喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。

冬瓜

冬瓜不含脂肪,還是很好的減肥食物,胖寶寶可以多吃一些,因為冬瓜可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成分,從而防止體內(nèi)脂肪堆積。


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