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發(fā)布時(shí)間：2017-10-24 16:24:16
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坐月子從古到今大家都非常的重視，吃什么在月子里更是重中之重，今天小編就給大家介紹五種月子里必吃的蔬菜，好處多多哦!
萵筍
萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀較多，有助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒、利小便等作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿、無(wú)乳的產(chǎn)婦食用。
海帶
海帶中含有碘和鐵較多。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃海帶，能增加乳汁中的能量，新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止發(fā)生呆小癥。鐵能制造血細(xì)胞，有預(yù)防貧血的作用。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生產(chǎn)時(shí)損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血;纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
蓮藕
蓮藕里含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的良藥。能夠健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于新生兒的喂養(yǎng)。
這幾種食材你是不是都記住了呢?坐月子時(shí)一定要記得吃哦!
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