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　　坐月子飲食要注意這些，禁忌一定要知道!

　　一、忌產(chǎn)后過早、大量喝催奶湯、濃湯

　　如果產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完就大量喝催奶湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養(yǎng)豐富，有補養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利于母乳寶寶吸收營養(yǎng)，還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

　　正確做法：分娩1周后逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。另外要注意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

　　二、忌喝紅糖水太多、太久

　　紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風寒、活血化淤的功效，有助于產(chǎn)婦補血，促進惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不能因此喝紅糖太多、太久。紅糖性溫，如果產(chǎn)婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞產(chǎn)婦的牙齒。

　　正確做法：產(chǎn)婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天較好不喝紅糖水。

　　三、忌剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

　　剖腹產(chǎn)后很容易發(fā)生腹脹，如果術(shù)后再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜(西藍花)、洋蔥、白花椰菜(菜花)、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。剖腹產(chǎn)后3天盡量不吃這些食物，后期再慢慢添加進食譜

　　四、忌熱量、糖分過高的食品

　　盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復(fù)健康不利。少吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。

　　五、忌滋補過量

　　現(xiàn)在經(jīng)濟條件好了，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，孕產(chǎn)家庭都特別重視產(chǎn)婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。其實這樣不僅浪費錢財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養(yǎng)不良。

　　正確做法：在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎(chǔ)上，可以適量多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。(紅燒肉等油膩食物可以吃，但少吃，肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿卜等，解膩)

　　六、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，造成浮腫。生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功能。胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳寶寶的身體健康。

　　注意：新鮮的水果不在禁忌之內(nèi)，產(chǎn)婦需要水果中的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產(chǎn)婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內(nèi)，烹飪熟了也不會影響產(chǎn)婦的健康，可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味，小編就不喜歡吃，月嫂一定問清產(chǎn)婦的口味喜好。