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　　經(jīng)過(guò)了十個(gè)月的漫長(zhǎng)等待，孕媽咪們終于順利地產(chǎn)下了小寶寶，進(jìn)入了調(diào)養(yǎng)生息的“月子期”。生完寶寶后，很多新媽媽在生理和心理上都會(huì)發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后休養(yǎng)生息對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)有著舉足輕重的作用。今天一起了解下產(chǎn)后恢復(fù)八大禁忌，幫助新媽媽們更好度過(guò)這個(gè)時(shí)期，一定要了解更多科學(xué)的產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)，這樣才更有利于身體恢復(fù)!

　　1、使用不合格衛(wèi)生巾

　　分娩后，新媽媽的產(chǎn)道會(huì)流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產(chǎn)后會(huì)陰部會(huì)感覺(jué)疼痛和腫脹，這時(shí)候選擇合適的、正規(guī)的衛(wèi)生巾對(duì)于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。另外，及時(shí)惡露的量慢慢減少了，也要記得勤換衛(wèi)生巾，保持私處衛(wèi)生，否則容易感染。

　　2、不及時(shí)排尿排便

　　許多產(chǎn)后媽媽會(huì)害怕在排尿或者排便時(shí)要出力，而弄到傷口痛，故不能及時(shí)排尿和排便，其實(shí)這種做法也是不可取的。媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。另外有些產(chǎn)婦為了進(jìn)補(bǔ)只吃大魚(yú)大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。

　　為了避免尿潴留，建議新媽媽可以每15-20分鐘收縮和放松骨盆5次，這樣可以刺激排尿，但盡量避免使用導(dǎo)尿管。如果要使用導(dǎo)尿管，就要尤其注意清潔衛(wèi)生，產(chǎn)褥墊要經(jīng)常更換，同時(shí)清洗會(huì)陰部。

　　3、不注重清潔衛(wèi)生

　　傳統(tǒng)坐月子要求不碰水，有些新媽媽在身體清潔上就做的不好，這就非常容易引起感染。如果長(zhǎng)期不洗澡、不洗頭，不僅影響產(chǎn)婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會(huì)趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等等，甚至發(fā)生敗血癥。正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不要洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度，洗澡洗頭后注意保暖即可。

　　如果分娩不順利，出血過(guò)多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。

　　4、長(zhǎng)期臥床

　　很多人認(rèn)為產(chǎn)后媽媽身體虛弱，不宜經(jīng)常走動(dòng)，要躺著休息，其實(shí)，這種做法更不利于身體的恢復(fù)。坐月子要是一直躺著的話，會(huì)增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，也容易造成便秘。適當(dāng)下床活動(dòng)，能促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)子宮恢復(fù)，并保持良好的體形。

　　5、大補(bǔ)特補(bǔ)

　　有些媽媽覺(jué)得自己生孩子消耗太多，月子期間必須大補(bǔ)特補(bǔ)一番。補(bǔ)是應(yīng)該的，但不能是大補(bǔ)特補(bǔ)，而是要正確的進(jìn)補(bǔ)，不然滋補(bǔ)過(guò)量容易引起肥胖，產(chǎn)后瘦身就會(huì)變得格外艱難。進(jìn)補(bǔ)要注意營(yíng)養(yǎng)合理搭配，不要每頓大魚(yú)大肉，各種滋補(bǔ)湯輪番上陣。不得不說(shuō)：大魚(yú)大肉容易便秘，多吃蔬果通腸通氣!

　　6、馬上減肥

　　一些新媽媽剛生完孩子不久就會(huì)迫不及待的想要減肥，或節(jié)食或大量運(yùn)動(dòng)，這都不可取。想要恢復(fù)身材，也要先讓身體恢復(fù)了才行，不然，盲目減肥有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，從而使得之后的身體更難復(fù)原。

　　7、過(guò)早開(kāi)始性生活

　　雖然夫妻倆禁欲了很長(zhǎng)時(shí)間，但產(chǎn)后房事不能操之過(guò)急，一切以產(chǎn)后媽媽的身體為重。若身體恢復(fù)良好，一般產(chǎn)后八周可以開(kāi)始性生活。警惕!產(chǎn)后過(guò)早、過(guò)激烈、過(guò)頻繁的性生活，對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體非常不利。另外，產(chǎn)后可別忘記避孕哦!

　　8、忽視乳房護(hù)理

　　一直以來(lái)，人們對(duì)于母乳喂養(yǎng)都存在一個(gè)嚴(yán)重誤區(qū)，認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因此不少看重身材的女性就會(huì)逃避喂母乳。其實(shí)，哺乳能讓孕激素分泌充足，并保護(hù)、修復(fù)乳腺，對(duì)乳房的保健更為有利。但在母乳喂養(yǎng)期間，新媽媽一定要重視乳房的護(hù)理，不要用香皂或其他洗液清洗乳房，而應(yīng)該選擇使用干凈的溫濕毛巾，蘸清水將乳頭輕輕擦拭干凈。

　　因此，新媽媽們要學(xué)會(huì)好好呵護(hù)自己，為自己選擇正確的護(hù)理方式和護(hù)理產(chǎn)品，讓自己的產(chǎn)后休養(yǎng)更順心。