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　　俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉。”，冬天在秋雨的催促下越來越近了，預(yù)產(chǎn)期在冬季的準(zhǔn)媽媽們是不是清楚冬季坐月子應(yīng)該注意什么呢?不清楚的跟著小編一起看一下吧!

　　一、注意保暖。冬天天氣寒冷，產(chǎn)婦身體虛弱，一定要注意保暖。產(chǎn)婦產(chǎn)后室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜，忌忽高忽低。如果溫度太高或者空氣流通不好，產(chǎn)婦容易有產(chǎn)褥熱，新生兒也容易患病。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度。

　　二、室內(nèi)通風(fēng)。很多人坐月子要捂著，緊閉門窗，害怕產(chǎn)后風(fēng)，也就是“月子病”。如果有親朋好友登門探訪道賀，家里客人多，空氣流通不好，也很容易使產(chǎn)婦感染疾病。及時(shí)的通風(fēng)換氣，保證家中空氣的清新，對于預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。但是產(chǎn)婦對氣溫的變化比較敏感，這時(shí)注意保暖是應(yīng)該的，但也不該盲目地閉門閉窗。沒有必要把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風(fēng)中，不直接對著風(fēng)吹，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，不會得“產(chǎn)后風(fēng)”。

　　三、注意衛(wèi)生。即使在冬天，只要屋子不漏風(fēng)，產(chǎn)婦不用像過去那樣在臥室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子。如果產(chǎn)婦外出，可以適當(dāng)蒙頭，但也不需要包得過嚴(yán)，穿著要以保暖為主。產(chǎn)婦的衣服要勤換、勤洗、勤曬。因?yàn)楫a(chǎn)婦新陳代謝旺盛，產(chǎn)褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上惡露不斷排出，經(jīng)常弄臟內(nèi)褲，容易引起細(xì)菌繁殖，引發(fā)感染。所以建議產(chǎn)婦的衣物要多注意衛(wèi)生清潔。坐月子可刷牙，但應(yīng)用溫水盡量避免盆浴，因?yàn)樵伦永镉袗郝?，在盆浴時(shí)可能引起惡露排出異常，嚴(yán)重引起逆行感染，引起其他疾病，所以盡量避免盆浴，若體虛，可以家里人幫助淋浴。

　　四、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，較好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，產(chǎn)后滋補(bǔ)品不宜過量，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯，因?yàn)槿菀子绊懯秤?、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。忌不科學(xué)的飲食習(xí)慣。少數(shù)地方有一些不科學(xué)的飲食習(xí)慣，如：產(chǎn)后不吃水果、青菜，只吃干菜;產(chǎn)后不吃吊著生長的蔬菜，怕引起子宮脫垂等，這些不科學(xué)的習(xí)慣會導(dǎo)致產(chǎn)后營養(yǎng)不良、便秘等，影響產(chǎn)后康復(fù)也影響嬰兒的發(fā)育。

　　五、心情愉悅。生了小寶寶后，媽媽應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，家里人也應(yīng)該過關(guān)心體貼產(chǎn)婦。尤其在冬季，天氣寒冷、陽光不足，新媽媽很容易有產(chǎn)后抑郁癥。此時(shí)，媽媽可以嘗試放松心情，找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。此時(shí)，丈夫應(yīng)該加倍關(guān)心愛護(hù)妻子，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。