久久天堂网,美女一区二区三区,内地级A艳片高清免费播放,亚洲av无码av在线播放

       十月懷胎，一朝分娩。作為產(chǎn)婦，想要將身體恢復(fù)好，非常重要的一點就是食補了。很多媽媽不喜歡太過油膩的飲食，今天小編就來推薦5道清淡營養(yǎng)月子餐。

　　一、清炒胡蘿卜

　　食材：胡蘿卜兩根，小蔥1根。

　　做法：

　　1.胡蘿卜去皮切絲，小蔥切段。

　　2.熱鍋中加入少量油，倒入胡蘿卜絲，大火炒至軟，加入少量鹽和白糖調(diào)味。(不喜歡太甜可以不加)

　　3.加入一勺清水，煮沸微收汁后，放入蔥段炒出香味即。

　　二、蕎麥飯

　　食材：芥麥，大米(芥麥大米的比例1:1)

　　做法：

　　1.將芥麥提前浸泡10分鐘左右，這樣口感不會太硬。

　　2.浸泡好的芥麥米洗凈，加入大米，按正常的煮飯順序準備即可。

　　三、西芹腰果

　　食材：西芹，腰果。

　　做法：

　　1.用削皮刀靠近芹菜根部外側(cè)過粗的纖維削掉，并用刀斜切成快。

　　2.熱鍋后下入少量油，下入西芹翻炒至顏色翠綠后加入腰果和鹽炒拌均勻即可。

　　四、清炒木耳山藥

　　食材：山藥，木耳，小蔥。

　　做法：

　　1.木耳發(fā)好撕成大小適中的小片，香蔥切成蔥花。

　　2.山藥切片，泡在水中以免氧化。

　　3.熱鍋后倒入少量油，將山藥倒入鍋中快速翻炒，在加入木耳炒熟即可。

　　五、海帶燉豆腐湯

　　食材：海帶，豆腐。

　　做法：

　　1.海帶泡發(fā)洗凈，按各人喜好可以切絲或者切片。

　　2.豆腐切成小塊。

　　3.鍋中加入水和少量油煮沸，先將海帶煮兩三分鐘，在下入豆腐燉20-30分鐘，后加入鹽調(diào)味即可。