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　　立秋過(guò)后，天氣已經(jīng)慢慢開(kāi)始變涼，很多準(zhǔn)媽媽也會(huì)發(fā)現(xiàn)好像入秋后，自己總是困乏，這是為什么呢?

　　夏天，人體的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，心臟和大腦的耗氧量大的器官供血相對(duì)充足，而當(dāng)天氣變涼進(jìn)入秋季后，人體的血管會(huì)發(fā)生收縮，導(dǎo)致大腦的供血不足，使人頭暈、頭痛，還會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，使人出現(xiàn)失眠、乏力癥狀。一些老年人，或一些心臟病、哮喘、支氣管炎等病人機(jī)體調(diào)節(jié)能力下降，如果心、肺功能發(fā)生障礙，氧的吸入、利用就會(huì)受到阻礙，更易引起體內(nèi)缺氧。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)的伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)，可是身體的胸腔器官對(duì)心臟擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

　　所以，孕媽媽會(huì)感覺(jué)困。

　　那么，如何解決秋乏呢?

　　1、準(zhǔn)媽媽消耗體力大，因此一定要保持充足的睡眠。每晚務(wù)必在10點(diǎn)前入睡，并可增加一小時(shí)的睡眠時(shí)間這是環(huán)節(jié)秋乏的主要方法。

　　2、準(zhǔn)媽媽切不可暴飲暴食，對(duì)辛辣和燒烤類(lèi)食物盡量少吃，減輕脾胃壓力，從而緩解秋乏癥狀。

　　3、準(zhǔn)媽媽經(jīng)常梳理頭發(fā)，會(huì)使毛細(xì)血管通暢，頭腦更清醒，也會(huì)減輕疲勞感。

　　4、秋季晝夜溫差大，準(zhǔn)媽媽要注意增添衣物，以防感冒。準(zhǔn)媽媽感冒不僅自己渾身無(wú)力，打針吃藥還會(huì)影響寶寶的健康。

　　5、準(zhǔn)媽媽每天要泡腳，并讓丈夫給按摩腳心。這樣既可以舒筋活血，又可以解除疲勞。

　　6、調(diào)整心態(tài)，想想開(kāi)心的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己快樂(lè)起來(lái)。輕松愉快的心情，自然有助于緩解疲勞，還有助于胎寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　孕媽媽們，都記好了嗎?