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       進(jìn)入懷孕的最后一個(gè)階段了，胎寶寶各器官的發(fā)育已基本成型，體積也比較大了。

       這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽一方面要繼續(xù)維持均衡的飲食，保證胎寶寶正常的營養(yǎng)供給，另一方面也要為分娩和產(chǎn)乳做好準(zhǔn)備。

       那么準(zhǔn)媽媽在飲食上要注意些什么呢？下面就來盤點(diǎn)孕晚期的那些飲食關(guān)鍵點(diǎn)：

-1.繼續(xù)堅(jiān)持少食多餐

       在這個(gè)月，孕媽媽一定要嚴(yán)格遵循少食多餐的原則，同時(shí)，口味要保持清淡，并選擇容易消化的食物。

       同時(shí)，每天要保證足夠的蔬果攝入量，這樣不僅能攝入充足的維生素和礦物質(zhì)，還可以保證膳食纖維的攝入量，避免孕晚期便秘。

-2.常吃含鐵豐富的食物

       鐵缺乏和貧血容易使孕媽媽抵抗力下降，容易并發(fā)產(chǎn)褥期感染、產(chǎn)后大出血等。

       在晚期，孕媽媽要保證每天攝入29毫克的鐵，可以通過吃一些鐵含量豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉等來補(bǔ)充，同時(shí)也是為寶寶出生時(shí)體內(nèi)能儲(chǔ)存充足的鐵而做準(zhǔn)備。

-3.適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入

       從孕18周開始至分娩時(shí)，寶寶體內(nèi)約有30克鈣沉積，這些鈣主要沉積在寶寶的骨骼和牙齒中，所以孕媽媽每天要保證1000毫克鈣的攝入，主要通過喝奶和吃奶制品來補(bǔ)充。

       為了避免早產(chǎn)兒和低體質(zhì)兒，孕晚期準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入85克蛋白質(zhì)，可通過奶、魚、禽、蛋、瘦肉等食物來補(bǔ)充。

-4.不宜暴飲暴食

       在臨近分娩前，胎寶寶在孕媽媽的肚子里會(huì)向下滑動(dòng)，我們稱作“入盆”。胎寶寶入盆之后，就減輕了對(duì)孕媽媽胃部的壓迫，孕媽媽的食欲會(huì)因此大增。

       這個(gè)時(shí)候孕媽媽一定要控制好食量，采取分餐、慢食的辦法，并且要適當(dāng)?shù)乜刂聘叩鞍住⒏咧臼澄锏臄z入，保持有規(guī)律的進(jìn)食，避免因營養(yǎng)過剩，造成胎兒過大，給最后的分娩帶來困難。

-5.不宜單以紅薯做主食

       有些孕媽媽會(huì)選擇紅薯作為主食，認(rèn)為這樣很健康。但其實(shí)紅薯并不適合作為單一主食來食用，主要原因是：紅薯的蛋白質(zhì)含量較低，長期食用會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡；紅薯要是食用過量，會(huì)引起腹脹、燒心、反酸、胃疼等癥狀。所以孕媽媽的主食最好是以米、面、粗糧為主，紅薯為輔。

-6.忌每天喝濃湯

       有些孕媽媽在臨產(chǎn)前，可能會(huì)選擇喝湯補(bǔ)充營養(yǎng)，為生產(chǎn)助力。但其實(shí)在孕晚期不宜每天喝濃湯，特別是那些脂肪含量特別高的湯。

       因?yàn)檫^多的高脂食物不僅讓孕媽媽身體發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致胎寶寶在最后這個(gè)月長得過大，給分娩造成困難。

       孕媽媽可以選擇一些較為清淡的湯，比如蔬菜湯、紫菜蛋花湯等等，而且要保證湯和食材一起吃，這樣才能真正攝取到所需的營養(yǎng)。

       以上就是準(zhǔn)媽媽在孕晚期需要注意的飲食關(guān)鍵點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦！