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懷孕的女人是最偉大的，這是女人一生中的一個特殊時期，也是最幸福的時候。

然而在懷孕過程中，女性的子宮伴隨胎兒的長大而膨脹，發(fā)生著翻天覆地的變化。

以為生完孩子就可以卸掉了幾斤的重貨，心理上瞬間放松，幻想自己也能同趙飛燕一般身輕如燕，然而一覺醒來，卻發(fā)現(xiàn)生活很豐滿，現(xiàn)實很骨感。

那么，為什么生完后肚子還是這么大？這讓很多女性感到困惑，下面我們一起來了解一下。

01子宮恢復過程

一般情況下，在產后10天左右子宮就縮回到盆腔，4-6周后子宮得到完全恢復。

1、產后幾天每次寶寶吃奶會感覺肚子出現(xiàn)一個硬球并且會很痛，這叫做宮縮痛

2、血性惡露排出

3、宮底的下降，子宮每天高度會降低1-2cm，子宮的重量也在減少

在恢復期間剛開始惡露是紅色的，中期的時候是褐色的，到后期的時候惡露是黃色液體水樣，直到完全沒有。

產后42天到48天的，醫(yī)生通過婦檢，檢查子宮、宮頸的情況，通過B超了解子宮大小及內膜恢復的情況

02腹直肌分離

一般在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。生完寶寶后，新媽媽松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復到原有的形態(tài)和位置。
大約50%的孕婦會發(fā)生不同程度的腹直肌分離（特別是多胞胎或者巨嬰），分娩之后，多余的贅肉在腹部形成突起，生理性的會自行恢復，而病理性的可能會持續(xù)幾個月甚至更久。

自測腹直肌分離

你在檢查腹直肌分離狀況時，先仰臥，彎曲雙膝，再用一只手的手指下壓臍部稍上的區(qū)域，將頭和肩緩慢地抬離地面。

收緊腹直肌，這樣你可以看到有無空隙。

如果空隙在2.5厘米以下，大概有一兩個手指并置的寬度，這表明懷孕使你的肌肉力量減弱。

如果空隙在2.5~7.5厘米，即三四個手指并置的寬度，表明你在進行緊張的腹部運動之前，需要做準備工作。

在較寬的分離存在時，做高強度的運動只能使分離變得更大，從而達不到運動效果。

改善腹直肌分離的訓練，隨時可做的就是各種形式的收腹，或者您可以來嘉堡服務請專業(yè)的腹直肌修復技師，通過科學的方法幫您恢復腹直肌。