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孕期多吃這3道食物,乳房二次發(fā)育不下垂

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發(fā)布時(shí)間:2018-04-26 16:32:57

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  乳房下垂是媽媽們的噩夢(mèng)!要想改善這種現(xiàn)象,讓乳房二次發(fā)育,就必須要抓住孕期這個(gè)黃金時(shí)期。懷孕后,乳房一定要做好保養(yǎng),適當(dāng)按摩,選擇合適的文胸,護(hù)理乳頭至關(guān)重要。此外,在飲食上補(bǔ)充一些有利于乳房發(fā)育的食物,也能讓乳房變得堅(jiān)挺,對(duì)產(chǎn)后哺乳以及身材恢復(fù)都有利。孕期,多吃一些大豆類食物、堅(jiān)果種子類食物(如花生、核桃、芝麻等)、魚類以及海產(chǎn)品(如黃魚、帶魚等)、谷物類食物(如小麥、玉米等),能促進(jìn)胸部的發(fā)育。

  食譜推薦  

      一、黑豆糯米豆?jié){

  功效:豆類食物中含有豐富的雌性激素及黃體酮,能減少乳房不適,促進(jìn)乳房發(fā)育。另外,黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,都是孕媽媽所必須的營養(yǎng)。

  準(zhǔn)備食材:黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

  制作步驟

  步驟1:黑豆用清水浸泡6-8小時(shí),撈出洗凈。

  步驟2:糯米略泡淘洗干凈。

  步驟3:將黑豆和糯米一起放入攪拌機(jī)中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過濾出濾渣。

  步驟4:按個(gè)人口味添加適量白糖或冰糖。

  二、豆?jié){燕麥粥

  功效:豆?jié){中含有少量植物雌激素,主要成份是大豆異黃酮,能幫助乳房再次發(fā)育。這款粥,對(duì)受到孕期便秘困擾的孕媽媽來說有幫助。

  準(zhǔn)備食材

  準(zhǔn)備食材:豆?jié){400毫升、燕麥片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙。

  制作步驟

  步驟1:將葡萄干洗干凈,備用。將豆?jié){倒入鍋中,用大火煮開后換成小火。

  步驟2:加入燕麥片,直到將燕麥煮至熟爛。

  步驟3:往燕麥粥中加入葡萄干,再略煮一會(huì)兒。

  步驟4:盛出燕麥粥,放溫后加入蜂蜜調(diào)味即可。

  三、木瓜牛奶露

  功效:以木瓜和牛奶兩大美容食材為主料,這道木瓜牛奶露有養(yǎng)護(hù)皮膚、平肝和胃、舒筋活洛的功效。木瓜一直以來被認(rèn)為是豐胸必備食物,不僅營養(yǎng)價(jià)值高,還能直接刺激母體乳腺的分泌,適合產(chǎn)后奶水不足的新媽們。

  準(zhǔn)備食材:木瓜半個(gè)、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙

  制作步驟

  步驟1:將木瓜洗干凈,削皮,對(duì)半切后,用鐵勺刮去中間的籽。

  步驟2:木瓜果肉再洗一遍之后,切成塊備用。

  步驟3:取一口小鍋,倒入牛奶。

  步驟4:加入冰糖,用小火煮,不要將牛奶煮沸。

  步驟5:當(dāng)牛奶邊緣開始冒小泡的時(shí)候,加入木瓜塊。

  步驟6:略微再煮一下即可。

 


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