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　　懷孕期間，由于生理、激素等原因的變化，孕媽會(huì)有說不出的壓力，難免會(huì)不停的想要吃東西。但是偶爾吃點(diǎn)喜歡的食物，只要不過分，其實(shí)是可以的。懷孕期過度進(jìn)食容易患上妊娠糖尿病,將對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響； 即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會(huì)讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。從孕中期開始，孕婦每天只需要比普通人增加200卡路里，算起來也就是多吃一兩魚肉蛋、一片面包，外加一份水果而已，并不需要大量進(jìn)補(bǔ)哦!

　　一般來說，我們會(huì)建議正常孕婦在孕期(1—3個(gè)月)每月增加體重0.5千克左右，有些孕婦由于有妊娠反應(yīng)，惡心、嘔吐、食欲減退，還會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，這也不必過于擔(dān)心；在第二孕期 (4—6個(gè)月)，體重每周增加0.25—0.35千克，孕中期3個(gè)月體重一共增加4千克左右；在懷孕后期，體重每周增加0.5千克左右，在后 3個(gè)月體重增加6千克左右。

　　如果準(zhǔn)媽媽懷孕前就屬于肥胖或體重過重者，在懷孕期間又沒有恰當(dāng)?shù)乜刂企w重，則發(fā)生子癇的幾率將會(huì)比一般孕婦高。營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)一步表示，一旦孕期體重增加過多，還容易使高血壓、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、腎臟疾病等的發(fā)生機(jī)會(huì)增加，除此之外，也可能不適合自然生產(chǎn)。

　　那么，孕期發(fā)胖孕后怎么減肥呢?

　　1、在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重,隨時(shí)掌握體重變化情況。

　　2、一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。

　　3、盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一，夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

　　4、避免用大盤子盛裝食物，面對(duì)一大盤子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實(shí)行分餐制。有的女性很節(jié)約，家人吃不了的食物也要堅(jiān)持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。

　　5、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。