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　　懷孕的媽媽們肯定很多時候會覺得自己很累，犯困，那么這是為什么呢?

　　孕早期，孕媽比較累，是因為懷孕的初期，由于孕媽媽自身身體的變化，荷爾蒙的改變，孕酮的急劇增加，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適應(yīng)，比如睡眠質(zhì)量的欠佳，頻繁起夜上廁所，并且嘔吐反胃惡心也會一定程度上影響孕媽媽的精力，所以孕早期常會覺得疲累。

　　孕中期，一般來說，隨著懷孕周數(shù)的增加，新陳代謝不斷加快，孕媽媽的妊娠反應(yīng)得到逐步的緩解，身體疲累的癥狀應(yīng)該會改善。但事實卻不是這樣，因為孕中期有胎動的影響和準媽媽不時的腰酸背痛，這些會消耗孕媽媽更多的能量，是導(dǎo)致她疲勞的主要原因。

　　孕晚期，很多孕媽媽都會有下肢水腫，尿頻尿急的感覺，同時，隨著生產(chǎn)期的臨近，還會擔(dān)心胎兒的健康，生產(chǎn)方式的選擇等各種考慮的因素，會加重自身的心理負擔(dān)，自然也會有疲勞的感覺。

　　那么，孕媽媽又該如何緩解孕期疲勞呢?

　　1、保證充足的睡眠

　　每天都能睡飽能讓孕婦神清氣爽，充滿活力，從而很好的達到緩解孕婦疲勞的目的。建議媽媽們每天應(yīng)保證至少8小時的睡眠時間，中午也較好午休一個小時左右。而其他時間如果太累也可以睡一會。

　　2、飲食均衡

　　孕期不適當?shù)娘嬍沉?xí)慣也會加重疲倦感。所以孕媽媽們一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡搭配，主要以少食多餐為主，比如在早餐午餐之后的兩個小時內(nèi)可以分別加一餐，水果沙拉或者甜點都是有利于身心健康，緩解疲勞不錯的選擇。

　　3、適當?shù)倪\動

　　孕媽媽堅持每天做一些簡單的運動，比如散步，瑜伽等，不僅能鍛煉身體，還能讓你更放松，幫助驅(qū)散這種疲勞感。

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