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每個爸爸媽媽都想讓自己的寶寶漂漂亮亮、帥帥氣氣的。想著生個男娃娃黑點兒也就算了，畢竟以后靠才華生活；要是生個女娃娃要是黑的話。那這輩子就完了。

每天在各種論壇和講座里，各位寶媽渴望找到如何解決胎兒皮膚樣貌這個重要的問題。

其實我們都知道我們的容貌和皮膚由基因決定，除了醫(yī)美手段很難改變，但是懷孕期間準媽媽多吃這些食物，對寶寶的皮膚和樣貌還是有一定幫助的。

No.1

富含維生素a、c的水果以及蔬菜

維生素a除了對眼睛好之外還有細致濕潤皮膚的作用，所以準媽媽挑選水果時多吃草莓、獼猴桃，雜糧中多吃大豆，每天喝一杯豆?jié){，蔬菜中選擇黃綠和深綠色的；

維生素c的美白作用想必每位準媽媽都知道，各種各樣的水果中，以葡萄和蘋果的含量為最佳，番茄、柑橘、黃瓜都是很好的食品，改善皮膚黝黑。

No.2

富含維生素b的食物

烏黑有光澤的頭發(fā)也是高顏值的重要判斷標準，所以準媽媽們在懷孕期間多吃黑豆、黑芝麻，玉米紫菜這些維生素b含量高的食物。

為肚子里的寶寶有一頭又黑又亮的頭發(fā)打下一個堅實的基礎，改善粗糙的發(fā)質(zhì)。

No.3

富含亞麻酸、亞麻油的食物

網(wǎng)上一些人說懷孕期間的準媽媽不可以吃堅果類食物，這個言論過于片面化，正常體質(zhì)的女性在懷孕期間還是建議吃一些堅果。

因為堅果中富含的亞麻酸、亞麻油，對視網(wǎng)膜發(fā)育完善有重要的促進作用，并且其中所含的礦物質(zhì)和鋅還能幫助視細胞的發(fā)育，對寶寶的眼睛發(fā)育有重要作用。

No.4

維生素d的食物

寶寶未來的身高也是準媽媽關心的事情，特別是父母身高一般或者偏低，更是希望孩子未來可以忽略父母的基因有大高個。

維生素d可以促進骨骼的生長發(fā)育，且對嬰幼兒時期效果更為明顯，準媽媽在懷孕期間可以多吃富含維生素d的食物，比如海帶等海產(chǎn)品。

這幾種食物孕期要常吃，不光生出來的寶寶顏值高，而且還有利于胎兒健康發(fā)育。