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　　到了孕晚期，孕媽就該考慮分娩方式了，如果打算順產(chǎn)而且產(chǎn)檢又沒(méi)什么問(wèn)題，就需要通過(guò)每天散步來(lái)幫助順產(chǎn)，那么每天散步多久比較合適呢?

　　散步多久比較合適?

　　1、在晚期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，不僅能給胎兒帶來(lái)很多好處，而且也會(huì)幫助孕媽順利分娩，如果整天躺在床上不運(yùn)動(dòng)，可能分娩就會(huì)有困難。

　　2、孕媽到了孕晚期都會(huì)變得大腹便便，行動(dòng)也開(kāi)始變得又慢又笨，此時(shí)，散步可以說(shuō)是一項(xiàng)既能鍛煉身體又很安全的運(yùn)動(dòng)。

　　3、一般來(lái)說(shuō)，如果你是孕期比較喜歡并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孕媽，那么每天控制在10000步左右即可，要是平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的話，建議你每天走5000步左右就可以了。

　　4、按照時(shí)間來(lái)進(jìn)行換算的話，就是每天散步40分鐘至60分鐘左右即可，可以選擇在每天早上或者是晚飯之后出去散步，具體安排要根據(jù)孕媽自身情況來(lái)定。

　　散步為什么能幫助分娩?

　　1、因?yàn)樵袐D在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胎兒也會(huì)變得更加活躍，如果在產(chǎn)檢過(guò)程中發(fā)現(xiàn)胎兒臍帶繞頸，可以堅(jiān)持每天都散步，或許一段時(shí)間之后去復(fù)查，臍帶就自己繞出來(lái)了。

　　2、因?yàn)樵袐尶梢酝ㄟ^(guò)散步來(lái)鍛煉自己的腿部以及盆腔的肌肉，進(jìn)而使得孕媽在順產(chǎn)的時(shí)候更有力量。

　　3、因?yàn)榕R近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，散步有助于胎兒頭部慢慢下降，讓胎兒順利入盆。

　　散步需要注意些什么?

　　1、選擇安靜的地方。到了孕晚期，胎兒的聽(tīng)覺(jué)也會(huì)變得敏感，孕媽?xiě)?yīng)該盡量選擇開(kāi)闊而又安靜的地方散步，與此同時(shí)，人流量少也能夠保證孕媽出行的安全。

　　2、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。有些孕媽為了能夠順利分娩，會(huì)連續(xù)散步好幾個(gè)小時(shí)，但其實(shí)這恰恰不利于自己以及胎兒的健康，甚至有可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，所以孕媽們要注意控制時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

　　3、與家人同行。孕媽散步的時(shí)候最好有家人同行，如果沒(méi)有家人同行，一定要帶上手機(jī)，萬(wàn)一有突發(fā)情況也能及時(shí)通知家人。

　　重點(diǎn)提示：無(wú)論做什么事情都要有分寸，孕晚期散步亦是如此，一點(diǎn)也不動(dòng)不行，運(yùn)動(dòng)過(guò)量也不行，孕媽要根據(jù)自己的身體狀況，找到最適合的時(shí)間和方式，目的只有一個(gè)，那就是為了媽媽和寶寶的健康。