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　　懷孕對每一位媽媽來說都是必經(jīng)之路，懷孕的時候看著自己的肚子一點點地隆起，看著肚皮上時而顯現(xiàn)的小腳丫，那是小家伙在和媽媽打招呼，懷孕時的幸福不言而喻。但是孕期也有那么“不幸福”的時刻，那就是孕期尿失禁，對準媽媽來說實在是尷尬的存在。不少媽媽以為尿失禁是代表著肚子里的寶寶出問題了。

　　很多初為人母的媽媽會有這樣的困惑，那就是自己的肚子一天天大了，尿失禁的情況也增多了，是不是寶寶出問題了呢?其實不是的，孕期尿失禁是正常的生理現(xiàn)象。在大多數(shù)情況下，孕初期的媽媽不會有尿失禁的情況，因為那時候肚子還沒有顯懷，對身體的其他器官沒有很大的影響。隨著時間的推動，準媽媽的孕期在25周以上，那時候的子宮已經(jīng)明顯增大了許多，壓迫到位于子宮下方的膀胱，使得膀胱的空間變窄，儲存尿液的能力變?nèi)?，導致容易引起尿失禁。這種生理現(xiàn)象是暫時的，隨著寶寶的出生，子宮會慢慢恢復到原來的大小，膀胱的空間大小也會回到以前的時候，就不會有尿失禁這個問題了。

　　如何避免孕期尿失禁這個尷尬的事情呢?雖然我們說孕期尿失禁本身是無害的，但是這種情況還是會引起尷尬，因此我們準媽媽們可以提前預防，減少或者避免孕期尿失禁的情況。一般來說有經(jīng)驗的婦產(chǎn)科醫(yī)生會給準媽媽以下幾點小建議：

　　1、孕初期開始做盆底肌運動

　　鍛煉自己的盆底肌肉，讓自己能有效地控制便意，方法很簡單，準媽媽在家就可以做。先是深吸一口氣，屁股的肌肉用力，收縮肛門，數(shù)10個數(shù)，然后慢慢呼氣，全身放松。之后再繼續(xù)重復以上的動作，重復10次，10次為一組，每天做5組。這5組可以分開進行，不必要一次性做完。

　　2、巧用衛(wèi)生巾

　　許多準媽媽在懷孕后就用不上衛(wèi)生巾了，其實可以發(fā)現(xiàn)自己有尿失禁的時候，在內(nèi)褲上墊一片衛(wèi)生巾，防止尿液漏到裙子褲子上，在平時上班逛街也不用時刻擔心失禁了。

　　3、少食用利尿的食物

　　我們常見的西瓜、冬瓜、西洋菜等都有利尿的作用，在平時吃是可以的，但是如果準媽媽時常有尿失禁的情況，那就需要暫時離開這些食物了，等孕期結(jié)束了再吃也不遲。