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愛情的結(jié)晶不是說來就來，好好備孕，做好知識(shí)、身體上的準(zhǔn)備，不僅能提高懷孕的幾率，還可以減少自然流產(chǎn)率、減少寶寶發(fā)生先天疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)媽媽和寶寶的健康都有好處。

這么備孕不靠譜？

? 多長(zhǎng)肉好生養(yǎng)？

肥胖不利于生育。

健康的身體是保證我們順利懷孕的基礎(chǔ)，但多余的肉肉卻是懷孕的絆腳石。過度的肥胖可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、排卵障礙，本來好好的，補(bǔ)成懷孕困難了。

就算順利懷孕，孕期的營(yíng)養(yǎng)過剩，也會(huì)增加妊娠期糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，寶寶更容易長(zhǎng)成巨大兒。寶寶難生，媽媽難受。

我們提倡從備孕開始，要保持營(yíng)養(yǎng)均衡、不過度的膳食。同時(shí)，保持適度的鍛煉，為懷孕生娃保證充足的體力，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也有幫助。

健康習(xí)慣，才是讓我們「好生養(yǎng)」的基礎(chǔ)。

? 吃三個(gè)月葉酸才能懷孕？

提前補(bǔ)充，不必刻意計(jì)算時(shí)間。

葉酸是一種維生素，廣泛存在于各種新鮮蔬菜、水果中。只是烹飪中葉酸容易流失，而且懷孕后，孕婦對(duì)葉酸的需求量會(huì)更多，要額外補(bǔ)充。

早有研究表明，在懷孕前和懷孕后的三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，能夠降低胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形的風(fēng)險(xiǎn)。所以才會(huì)有建議孕前和孕后都要補(bǔ)充 3 個(gè)月葉酸的說法。

著急要寶寶的年輕女性，當(dāng)開始補(bǔ)充葉酸時(shí)，就可以不用避孕了。

另外，若是沒有準(zhǔn)備而發(fā)現(xiàn)「意外驚喜」，只要及時(shí)補(bǔ)充就可以了。

? 安全期需要禁欲？

排卵期重要，安全期也不必忍著。

排卵期是造人的「重點(diǎn)時(shí)期」，但其他時(shí)間都憋著，想著在排卵期可以「彈藥充足」一舉拿下，可能適得其反。 因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間禁欲反而可能會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

備孕的時(shí)候，「安全期」不需要忍著保持正常的性生活頻率，才能在排卵期有健康、強(qiáng)壯的小蝌蚪可以用。而且，即使是計(jì)算出來的「安全期」也只是理論值，「安全期」也有可能發(fā)生排卵。

當(dāng)然為了提高效率，保證在排卵期的性生活更加重要。除了看日歷、測(cè)體溫，準(zhǔn)媽媽們也可以通過更科學(xué)的排卵測(cè)試筆，找準(zhǔn)排卵期。