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　　一說起“備孕”，我們大部分想到的都是女性，知道女性需要備孕，殊不知男性備孕也是很重要的哦，男性在備孕期間需要足夠的體力和精力，精子質(zhì)量才會高，胎兒才更加能健康發(fā)育，那么男性備孕注意事項有哪些呢?

　　一、戒煙限酒

　　據(jù)統(tǒng)計，男煙民的精子計數(shù)比平均值降低17%，而被動吸煙的女性也同樣深受其害，受孕率會明顯降低。吸煙會減少精子的數(shù)量及活性，吸煙能急劇降低男性(女性)的生殖能力以及受孕率。酒精也是男人生育能力的常見的殺手。飲酒過量，會使男人精子受到損害，使雄激素水平降低。長期飲酒者容易導(dǎo)致慢性酒精中毒，從而出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液的質(zhì)量下降。研究發(fā)現(xiàn)，醉酒一次少需要三個月的調(diào)理精子質(zhì)量才能恢復(fù)到醉酒前的狀態(tài)。

　　二、遠(yuǎn)離毒物

　　毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，較好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

　　三、衛(wèi)生

　　如果男人不注意性衛(wèi)生的話，受損傷的將是夫妻寶貴的孕力。因為如果性生活中發(fā)生了細(xì)菌上行感染，引起輸卵管反復(fù)炎癥，可能會導(dǎo)致輸卵管阻塞，終發(fā)生不孕。而如果丈夫有性病，就更要抓緊治療。因為性病會從兩個方面引起不孕：一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結(jié)果造成男子不育;二是傳染給女性，造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥，從而引起女性不育。

　　四、運動

　　運動要適度。健康陽光的運動男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣棒。但是，運動也不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。

　　五、放松心情

       男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處于緊繃的狀態(tài)，加上準(zhǔn)備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負(fù)面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學(xué)會放松心情。

       想要一個健康的可愛寶貝，做爸爸的也要加把勁兒?。?/p>