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　　產(chǎn)后有各種疼痛纏身，除了傷口痛、腰痛，還有關(guān)節(jié)痛!別以為關(guān)節(jié)痛是小事，其實(shí)它分分鐘影響生活。產(chǎn)后為什么會(huì)關(guān)節(jié)疼痛?體內(nèi)激素變化;鈣流失;勞累過(guò)度;受風(fēng)寒; 血虛、腎虛都有可能導(dǎo)致。

　　1、 及時(shí)補(bǔ)鈣

　　無(wú)論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，媽媽的身體都需要大量的鈣質(zhì)來(lái)強(qiáng)壯身體，特別是生產(chǎn)時(shí)，大量的鈣會(huì)從媽媽的身體中流失，產(chǎn)后補(bǔ)鈣就變的尤其重要，除了每天堅(jiān)持喝牛奶外，新媽媽還要在飲食上注意，多吃一些含鈣高的食品，比如蝦皮、小海米、魚、紫菜、發(fā)菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆制品等，如果媽媽腸胃不好，可以將這些食材做成湯飲用，同樣能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，特別要注意的是，新媽媽們不要圖省事，依賴維生素D、魚肝油、鈣片之粗的藥品，食用過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　2、注意保暖

　　新媽媽應(yīng)該注意保暖，一是預(yù)防感冒，二是預(yù)防手腳關(guān)節(jié)受風(fēng)、受涼。產(chǎn)后的一兩年內(nèi)，是新媽媽更應(yīng)該注意的時(shí)期，為了不留下后遺癥，雖然不用按照一些陳舊習(xí)俗去毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的虐待自己，但還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖⒁獗Ｅ?，尤其是寒風(fēng)刺骨的冬天，千萬(wàn)不要貪靚穿得太薄，同時(shí)還應(yīng)該注意防潮，勤于晾曬被褥和枕頭，夏天吹空調(diào)要有節(jié)制，不能像婚前一樣任性妄為，覺得熱了就抱著空調(diào)猛吹，建議寶媽們喝綠豆湯降溫。

　　3、護(hù)腕護(hù)膝戴起來(lái)

　　在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，較大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼。

　　4、養(yǎng)成用溫水的習(xí)慣

　　新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該比產(chǎn)前更加注意自己的身體，否則一不小心就會(huì)落下產(chǎn)后病糾纏不休，在日常生活中，新媽媽要養(yǎng)成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習(xí)慣，禁止用冷水，否則會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、手腕僵硬的毛病。

　　5、專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)

　　產(chǎn)后媽媽，一旦沒有注意而受風(fēng)寒濕熱就會(huì)造成關(guān)節(jié)疼困涼、腳后跟疼、出虛汗、失眠等等病癥……也叫做“月子病”!一旦落下月子病，就要抓緊時(shí)間調(diào)理，不能拖延(30天后即可調(diào)理)，產(chǎn)后百天內(nèi)我們的筋骨與腠理(就是關(guān)節(jié)骨縫)會(huì)逐漸閉合，風(fēng)寒濕氣就會(huì)包入體內(nèi)，調(diào)理起來(lái)就費(fèi)一些時(shí)日了!

　　食療方法，驅(qū)走關(guān)節(jié)痛

　　1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　用羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

　　2、姜酒煮雞

　　雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

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