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       月嫂在上戶常常遇到寶媽產(chǎn)后便秘的問題，不知該怎么解決。產(chǎn)后便秘讓新媽媽很是苦惱，不僅要承受月子期的各種不適，還要忍受便秘帶來的痛苦。小了說寶媽會心情郁悶，脾氣暴躁，大了說可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的原因是什么呢?產(chǎn)后便秘對寶媽來說有哪些危害呢?月嫂如何做能有效減輕寶媽的痛苦，讓雇主對月嫂更信任，更尊重呢?今天，就為大家講解一下關(guān)于產(chǎn)后便秘的相關(guān)事項(xiàng)，一起來看吧!

　　引起產(chǎn)后便秘的原因有哪些?

　　1.由于妊娠晚期子宮長大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，加之產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，解大便自然變得困難。

　　2.產(chǎn)后特有的雌激素分泌調(diào)節(jié)，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉(zhuǎn)化過程，轉(zhuǎn)移了體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導(dǎo)致大便干燥，排便困難。

　　3.產(chǎn)婦在產(chǎn)后多因臥床休息，活動減少，影響腸蠕動，不易排便。

　　4.產(chǎn)婦在產(chǎn)后的飲食結(jié)構(gòu)不合理，往往缺乏纖維素食物，尤其是少粗纖維攝入，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。

　　產(chǎn)后便秘對孕婦有哪些危害?

　　1.可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦肛裂或痔瘡

　　產(chǎn)后便秘會造成肛周血液回流不通暢，極易導(dǎo)致不同程度的肛裂和痔瘡。阻礙盆腔血液循環(huán)，影響產(chǎn)后恢復(fù)

　　2.貧血

　　便秘發(fā)展成肛裂或痔瘡，反復(fù)出血者可導(dǎo)致貧血。

　　3.使產(chǎn)婦食欲減退

　　產(chǎn)婦便秘會減緩腸道的排空，產(chǎn)婦總覺得肚子飽脹，嚴(yán)重者會出現(xiàn)腹痛、腹脹，會使產(chǎn)婦食欲減退，進(jìn)而造成營養(yǎng)不良、貧血、免疫力降低等，影響哺乳。

　　4.造成內(nèi)分泌的改變

　　如果產(chǎn)婦長期便秘?zé)o緩解，就容易造成內(nèi)分泌的改變，影響正常的月經(jīng)周期，還會使皮膚出現(xiàn)黃褐斑及痤瘡，乳房組織細(xì)胞變異，增加誘發(fā)乳腺癌的發(fā)生，一般長期便秘的女性會比正常女性患乳腺癌的幾率大20%。

　　5.便秘的毒素積累，可能引起輕度敗血癥

　　產(chǎn)后便秘使糞便在腸道過久的停留，一些毒素會逐漸積累，一部分也會被腸壁吸收，通過靜脈循環(huán)進(jìn)入體內(nèi)，引起輕度敗血癥，不僅影響產(chǎn)婦健康，也會通過哺乳影響寶寶健康。

產(chǎn)后便秘怎么辦

　　方法一、產(chǎn)后運(yùn)動緩解便秘

　　鼓勵(lì)寶媽適當(dāng)早點(diǎn)下地活動，不要長時(shí)間臥床;月嫂可以學(xué)習(xí)如何做產(chǎn)褥期保健操，教給寶媽，正確引導(dǎo)寶媽去做。

　　產(chǎn)褥期保健操要根據(jù)產(chǎn)婦的情況，運(yùn)動量由大到小、循序漸進(jìn)的進(jìn)行。一般在產(chǎn)后第2天就可以開始，每1-2天增加一節(jié)，每節(jié)做8-16次。

　　產(chǎn)褥期保健操的具體做法：

　　第1節(jié)：仰臥，深呼吸，收腹部，然后呼氣。

　　第2節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮剛和放松運(yùn)動。

　　第3節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，上腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。

　　第4節(jié)：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。

　　第5節(jié)：仰臥起坐。

　　第6節(jié)：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放在床上，腰部進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)動作。

　　第7節(jié)：全身運(yùn)動，跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。

　　方法三、按摩緩解產(chǎn)婦便秘

　　以下幾種方法按摩方法可以交替進(jìn)行，每次按摩在20分鐘左右為宜。

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　　揉摸腹部主要是腹中部，可以促進(jìn)腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。按摩方法是：將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時(shí)針方向按揉，以腹內(nèi)有熱感為宜。

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　　敲帶脈用通俗話講就是敲擊身體兩側(cè)和腰邊的贅肉，敲擊帶脈可以提高人體的排毒能力，改善產(chǎn)婦便秘的狀況。敲擊時(shí)一定要注意，用力以身體承受為宜，每晚睡前敲打即可。

　　③按摩腰骶

　　產(chǎn)婦身體坐直，兩個(gè)手掌五指并攏，從掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出現(xiàn)發(fā)熱。

　　方法三、通過改變寶媽飲食，緩解便秘

　　1.適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物。在主食方面注意粗細(xì)糧搭配，建議多吃一些五谷雜糧，如多吃一些雜豆飯和雜豆粥;多吃一些含膳食纖維豐富的蔬菜和水果。膳食纖維不但有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動、縮短食物在消化道通過時(shí)間等作用，還可在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出。

　　2.適量吃一些油脂豐富的堅(jiān)果：如黑芝麻糊、松子等。

　　3.多喝水和湯。早晨空腹喝一杯溫開水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便，然后過半個(gè)小時(shí)再吃早飯。平時(shí)也不要感覺口渴了，再喝水，養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。

　　4.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。不要排便時(shí)看太長時(shí)間的手機(jī)，切忌忍著不排便，因?yàn)榧S便在腸內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

　　5.充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕產(chǎn)后便秘的好方法。

　　6.如果條件允許可以多喝些果汁，如西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

　　南瓜炒百合

　　【材料】南瓜百合各300克，青椒紅椒各適量。

　　【調(diào)料】鹽3克，食用油適量。

　　【做法】

　　(1)南瓜去皮，洗凈，切片。百，去籽合洗凈，青紅椒去蒂去籽，洗凈，切塊。

　　(2)鍋燒水，放百合焯水撈出。

　　(3)鍋倒油燒熱，放南瓜炒至快熟的時(shí)候嗎，加入百合，青紅椒同炒，再加入鹽調(diào)味，稍炒即可出鍋。

　　蜂蜜練紅豆

　　【材料】紅豆100克。

　　【調(diào)料】蜂蜜適量。

　　【做法】

　　(1)紅豆洗凈，加水泡軟。

　　(2)把紅豆撈出，放入高壓鍋用水蒸熟

　　(3)把紅豆晾涼，澆上蜂蜜即可。

　　玉米綠豆糊

　　【材料】粳米70克，玉米30克，綠豆30克。

　　【調(diào)料】蜂蜜適量

　　【做法】

　　(1)所有材料洗凈后用清水浸泡至發(fā)軟。

　　(2)將所有材料放入豆?jié){機(jī)，按指示制作成粉糊，煮熟加入蜂蜜即可。

　　蘋果什錦飯

　　材料：白米飯100g，蘋果、番茄各一個(gè)，火腿2片，青豆仁、玉米粒少許，芹菜1根。

　　調(diào)料：植物油、鹽適量。

　　做法：

　　1. 蘋果洗凈，切丁;番茄洗凈，切小塊;火腿切小塊;芹菜去葉，洗凈，切小丁。

　　2. 熱鍋放油，放入芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒翻炒片刻，加鹽調(diào)味，放入熟米飯，用大火迅速炒勻即可。

　　推薦理由：此道菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，適合產(chǎn)后便秘的新媽媽食用。

　　潤腸蔬果汁

　　材料：蘋果一個(gè)、紅蘿卜一小節(jié)、奇異果一個(gè)(全部水果常溫保存)。

　　做法：

　　將以上材料洗凈后(奇異果去皮)，放入攪拌機(jī)加入200ml水(可以換成常溫酸奶)打成水果汁，渣和水一起喝。(早上空腹喝效果較好)

　　推薦理由：這款果汁纖維豐富，早上空腹喝能加速腸胃蠕動有助于宿便的排出。另外這款果汁平時(shí)也可以作為下午茶喝，補(bǔ)充纖維與維生素。

　　如若便秘很嚴(yán)重，經(jīng)過運(yùn)動和改變飲食效果都不明顯，要重視起來，一定去找醫(yī)生尋求幫助，雖然哺乳期用藥要謹(jǐn)慎，但正確用藥不會影響哺乳的。

　　以上內(nèi)容就是為大家整理的關(guān)于產(chǎn)后便秘產(chǎn)生的原因以及如何解決產(chǎn)后便秘，希望能幫到大家!

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