久久天堂网,美女一区二区三区,内地级A艳片高清免费播放,亚洲av无码av在线播放

　   很多準媽媽即便懷孕還是堅持在工作崗位上，不過職場準媽媽的壓力是蠻大的，那職場準媽媽該如何減壓呢?

　　一、腹式呼吸

　　如果在緊張的狀態(tài)下，準媽媽可以進行深呼吸，把手放在肚臍處，另一只放在胸部，然后進行深呼吸。這樣有助于減輕壓力，進行放松。

　　二、按摩穴位

　　有一些穴位是養(yǎng)心安神的，準媽媽可以學習一下，在壓力過大的時候進行按摩，比如三陰交、太沖、內關等等。

　　三、午休時間冥想十分鐘

　　冥想就是不進行任何的對外活動。找一個安靜的地方，進入冥想狀態(tài)，使整個身心得到放松。

　　四、運用言語和想象放松

　　通過想象，想象自己喜歡的事物，可以一邊想象，一邊用言語告訴自己，相當于給精神一種放松，達到一種安詳、寧靜與平和的狀態(tài)。

　　五、涂鴉

　　把自己的壓力都變成畫面，然后釋放出來，這樣你就會得到放松，減輕壓力了。

　　有壓力的媽媽們，趕緊試試吧!

——————————·END·——————————

想要獲取更多母嬰知識

歡迎關注微信公眾號《嘉堡服務》