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　　在受孕過(guò)程中，需要精子和卵子的相配合，才能造出寶寶。那么如何讓自己的寶寶在出生后健康茁壯呢，這就需要質(zhì)量?jī)?yōu)越的精子與卵子相結(jié)合。那么如何改善精子的質(zhì)量呢?

　　1、補(bǔ)充維生素

　　維生素E與男女生殖系統(tǒng)保持著密切的關(guān)系，具有防止老化的作用，并且使虛弱的輸精小管恢復(fù)健康，增強(qiáng)精子活躍的作用。

　　2、避免超重

　　男性身體控制在正常體重內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。如果男性過(guò)度肥胖，會(huì)會(huì)損害精子的正發(fā)育成長(zhǎng)，從而會(huì)導(dǎo)致精子虛弱。

　　3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有牛羊肉、雞鴨肉、豆制品、魚(yú)羊肉等等。

　　4、少去高溫的室內(nèi)

　　男性在備孕過(guò)程中，要少去桑拿房、蒸汽浴室，在高溫的室內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響精子的再生。

　　5、避免有害物質(zhì)的影響

　　男性要遠(yuǎn)離化學(xué)物品、藥品，因?yàn)槟行缘木釉谄涑砷L(zhǎng)的過(guò)程中，如果遇到有害的化學(xué)物品會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變。

　　在備孕過(guò)程中，男性朋友如果想要健康的寶寶，想想要改善自己的精子質(zhì)量，男性一定要注意飲食，多做運(yùn)動(dòng)，提升自己的身體素質(zhì)。